Стыд
Терапевтический курс, который поможет принять себя и понять,
что с тобой всё в порядке за счёт регулирования стыда и освоения навыка защиты от внешней и внутренней критики
что с тобой всё в порядке за счёт регулирования стыда и освоения навыка защиты от внешней и внутренней критики
С какими запросами идти на курс
Непринятие себя
Самокритика
Ощущения, что со мной что-то не так
Нерешительность и боязнь действовать
Зависимость от чужого мнения
Стыд стал структурой вашей личности
Программа
Каждый модуль включает в себя от 1 до 6 уроков в записи длительностью по 15-20 минут
- Введение в курс.
- Недооценённость стыда.
- Проявления стыда.
- Влияние стыда на жизнь.
- Как формируется стыд.
- Отличие вины от стыда.
- За какими чувствами скрывается стыд.
Упражнение 1. Определение области/областей стыда, с которыми вы готовы работать в рамках этого курса (постановка реалистичных целей на курс).
Результат модуля:
- поставите перед собой реалистичную задачу на прохождение курса;
- узнаете, как стыд влияет на жизнь и чего он лишает вас;
- научитесь отличать стыд от вины;
- поймёте, за какими чувствами скрывается стыд;
- запасётесь мотивацией для работы над стыдом.
Урок 1. Откуда берётся стыд.
Урок 2. Влияние детства на стыд. Социальные предпосылки для формирования стыда.
Урок 3. Стыд как защитная реакция на нападение на нашу личность. Компас стыда: что мы делаем, когда стыдимся.
Вебинар «Как проявляется стыд?»
Терапевтическая групповая встреча
Чек-лист «Функции стыда: защита отношений в ущерб самоценности»
Упражнение 1. Отслеживание эпизодов, в которых возникает стыд.
Упражнение 2. Понимание себя в этом переживании – от чего меня защищает стыд.
Упражнение 3. Переработка ситуативно возникающего стыда.
Упражнение 4. Повышение осознанности в отношении хронического стыда.
Доп. материал
Чек-лист «Оценка, насколько тебе присущ стыд».
Результат модуля:
Урок 2. Влияние детства на стыд. Социальные предпосылки для формирования стыда.
Урок 3. Стыд как защитная реакция на нападение на нашу личность. Компас стыда: что мы делаем, когда стыдимся.
Вебинар «Как проявляется стыд?»
- Проявленный и невидимый стыд: типичные способы, которыми мы реагируем на это переживание.
- Компоненты/механизм формирования стыда (Р. Эрскин):
- негативное восприятие себя в согласии с внешней оценкой;
- страх перед потерей отношений/повторением нападения;
- печаль по поводу потери отношений;
- отщепление и направление гнева на себя;
- надежда на сохранение отношений и восстановление отношений другим человеком.
Терапевтическая групповая встреча
Чек-лист «Функции стыда: защита отношений в ущерб самоценности»
Упражнение 1. Отслеживание эпизодов, в которых возникает стыд.
Упражнение 2. Понимание себя в этом переживании – от чего меня защищает стыд.
Упражнение 3. Переработка ситуативно возникающего стыда.
Упражнение 4. Повышение осознанности в отношении хронического стыда.
Доп. материал
Чек-лист «Оценка, насколько тебе присущ стыд».
Результат модуля:
- научитесь отслеживать эпизоды, в которых возникает стыд;
- поймёте, откуда берётся стыд;
- начнёте меньше стыдить себя за стыд;
- научитесь принимать себя и сформируете доброжелательный взгляд на себя;
- сформируете уважительный взгляд на свой опыт и научитесь уделять внимание и сочувствие себе прошлому;
- сформируете понимание, что вы как личность в порядке;
- начнёте спокойно относиться к стыду и поймёте, в какую сторону двигаться;
- поймёте, что стыд является защитой и через это сформируете любящий взгляд на себя;
- определите области стыда, в которых вы готовы работать в рамках курса;
- освоите навык принятия себя в стыде;
- научитесь перерабатывать ситуативно возникающий стыд.
Урок 1. Неправда, в которую мы периодически верим.
Урок 2. Самоподдерживающаяся сценарная система, которая делает эту неправду такой убедительной.
Урок 3. 3 источника хронического стыда:
Урок 5. Методы борьбы с хроническим стыдом. Как обнаружить свои желания за стыдом.
Терапевтическая групповая встреча
Упражнение 1. Выявление индивидуальных убеждений «со мной что-то не так».
Упражнение 2. Исследование сценарной системы: как мы подтверждаем убеждения о том, что с нами что-то не так.
Упражнение 3. Обнаружение элементов сценарной системы, которые могут быть изменены в рамках этого курса.
Упражнение 4. Выявление и тренировка в новых действиях, которые ведут к изменению этой системы.
Результат модуля:
Урок 2. Самоподдерживающаяся сценарная система, которая делает эту неправду такой убедительной.
Урок 3. 3 источника хронического стыда:
- внешняя критика;
- скопированные обесценивающие фигуры;
- самосозданное унижение.
Урок 5. Методы борьбы с хроническим стыдом. Как обнаружить свои желания за стыдом.
Терапевтическая групповая встреча
Упражнение 1. Выявление индивидуальных убеждений «со мной что-то не так».
Упражнение 2. Исследование сценарной системы: как мы подтверждаем убеждения о том, что с нами что-то не так.
Упражнение 3. Обнаружение элементов сценарной системы, которые могут быть изменены в рамках этого курса.
Упражнение 4. Выявление и тренировка в новых действиях, которые ведут к изменению этой системы.
Результат модуля:
- укрепите более реалистичный, не заполненный стыдом взгляд на себя;
- научитесь выдерживать моменты, когда думаете, что с вами что-то не так;
- поймёте, какая связь между стыдом и самокритикой и научитесь уменьшать стыд благодаря работе с самокритикой;
- поймёте, как наполняется баг стыда;
- получите подробную карту, как хронический стыд воспроизводится и поймёте дальнейшее направление работы;
- примите себя;
- укрепите собственный взгляд на себя;
- поймёте свои уязвимости.
Чек-лист «Стыд как форма защиты от зависти со стороны других людей»
Урок 1. Обзор авторской системы из 4 ключевых навыков преодоления стыда.
Урок 2. Навык 1. Обеспечить себе защиту.
Урок 3. Навык 2. Понять переживание и его смысл.
Урок 4. Навык 3. Пережить принятие – в отношениях с собой и с другими.
Урок 5. Навык 4. Описать себя от своего имени.
Урок 6. Применение системы в борьбе с источниками хронического стыда:
Терапевтическая групповая встреча
Упражнение 1. Как защищать себя от внешней критики.
Упражнение 2. Как работать со скопированными обесценивающими фигурами (1).
Упражнение 3. Как работать со скопированными обесценивающими фигурами (2).
Упражнение 4. Быть собой - безопасно? Как работать с самосаботажем (1).
Упражнение 5. Быть собой - безопасно? Как работать с самосаботажем (2).
Результат модуля:
Урок 1. Обзор авторской системы из 4 ключевых навыков преодоления стыда.
Урок 2. Навык 1. Обеспечить себе защиту.
Урок 3. Навык 2. Понять переживание и его смысл.
Урок 4. Навык 3. Пережить принятие – в отношениях с собой и с другими.
Урок 5. Навык 4. Описать себя от своего имени.
Урок 6. Применение системы в борьбе с источниками хронического стыда:
- внешней критикой;
- скопированными обесценивающими фигурами;
- самосозданными унижениями.
Терапевтическая групповая встреча
Упражнение 1. Как защищать себя от внешней критики.
Упражнение 2. Как работать со скопированными обесценивающими фигурами (1).
Упражнение 3. Как работать со скопированными обесценивающими фигурами (2).
Упражнение 4. Быть собой - безопасно? Как работать с самосаботажем (1).
Упражнение 5. Быть собой - безопасно? Как работать с самосаботажем (2).
Результат модуля:
- освоите навык защиты от внешней критики и научитесь не попадать в стыд, когда вам дают негативную обратную связь;
- защитите себя от внутренних обесценивающих фигур;
- сформируете собственный взгляд на себя;
- научитесь не брать стыд на себя, когда вас стыдят;
- научитесь смотреть на себя с самопринятием в моменты самосаботажа;
- примите себя и освоите навыки выдержки кругов самоедства;
- перейдёте от самоедства к действиям;
- получите ясность в отношении того, что больше всего вносит вклад в формирование стыда и освоите навыки защиты себя от каждого из источников.
- Подведение итогов.
- Как применять полученные знания в дальнейшей жизни.
Результат:
- Поймёте, как интегрировать материалы курса в дальнейшую жизнь
- Сформируете понимание реалистичных дальнейших шагов в работе над стыдом
Ваши результаты после курса
- 1Узнаете, как хронический стыд формируется и управляет нашей жизнью, научитесь его замечать
- 2Узнаете, как в детстве закладывается стыд, и почему это – не приговор
- 3Научитесь регулировать хронический стыд и не застревать в нём
- 4Освоите навык защиты от внешней критики и узнаете, как не тонуть в негативной обратной связи
- 5Освоите приёмы защиты себя от внутренних обесценивающих фигур
- 6Уменьшите самокритику и увеличите удовольствие от собственных успехов
- 7Укрепите принятие себя и понимание, что с вами всё в порядке
- 8Сформируете бережное отношение и мягкость по отношению к себе, ведущее к спокойствию и жизнерадостности
- 9Сформируете доброжелательный взгляд на себя, в котором понимание себя важнее осуждения
- 10Повысите уверенность в себе и уменьшите зависимость от мнения окружающих
- 11Сформируете внутреннюю устойчивость для проявленности и достижения больших целей
Елена Станковская
автор курса
Кандидат психологических наук, выпускница МГУ. Автор книги «Транзактный анализ: 7 лекций для проекта Магистерия». Сертифицированный специалист в области отношенческой интегративной психотерапии (психотерапевт, тренер и супервизор под тьюторством).
15 лет индивидуальной и групповой работы с клиентами, образование в таких подходах, как транзактный анализ, отношенческая интегративная психотерапия, экзистенциальный анализ, mindfulness в психотерапии.
15 лет индивидуальной и групповой работы с клиентами, образование в таких подходах, как транзактный анализ, отношенческая интегративная психотерапия, экзистенциальный анализ, mindfulness в психотерапии.
Елена Станковская
автор курса
Кандидат психологических наук, выпускница МГУ. Автор книги «Транзактный анализ: 7 лекций для проекта Магистерия». Сертифицированный специалист в области отношенческой интегративной психотерапии (психотерапевт, тренер и супервизор под тьюторством).
15 лет индивидуальной и групповой работы с клиентами, образование в таких подходах, как транзактный анализ, отношенческая интегративная психотерапия, экзистенциальный анализ, mindfulness в психотерапии.
15 лет индивидуальной и групповой работы с клиентами, образование в таких подходах, как транзактный анализ, отношенческая интегративная психотерапия, экзистенциальный анализ, mindfulness в психотерапии.
Анастасия Александрова
куратор курса
- магистр психологии (НИУ-ВШЭ),
- психолог-консультант в экзистенциально-аналитическом подходе (GLE),
- lifestyle-журналист и редактор.
«Я верю, что человек сам эксперт своей жизни. Просто бывают моменты и обстоятельства, которые отдаляют нас от самих себя. Поэтому в работе с каждым клиентом мне важно найти свой уникальный «рецепт», который поможет возродить внутренний диалог и наладить внешний».
Побороть стыд
количество участников – 35 человек
количество участников – 35 человек
– 3 модуля обучения
– 14 глубоких упражнений на проработку стыда
– 3 терапевтические групповые встречи
– Живой вебинар «Как проявляется стыд?» длительностью 2 часа
– Чек-лист «Функции стыда: защита отношений в ущерб самоценности»
– Чек-лист «Оценка, насколько тебе присущ стыд»
– Чек-лист «Стыд как форма защиты от зависти со стороны других людей»
– Чат участников курса
– Ответы на вопросы в чате от Елены и куратора
– Проверка домашних заданий от Елены и куратора
⠀
24 990
16 990 рублей
Оставить предоплату 1500 руб.
Вы закрепите за собой место и самую низкую цену
Воспользуйтесь беспроцентной рассрочкой
Как оформить рассрочку
- Нажимайте кнопку «Присоединиться» и во всплывающем окне выберете «Рассрочка от Тинькофф».
- Выберете необходимый срок (3/4 месяца) и заполняйте анкету до конца.
- Ждите звонка от менеджера банка, он согласует дату и время встречи для подписания договора (если вы клиент Тинькофф банка, вам будет достаточно подписать договор с помощью СМС-кода).
- Подпишите договор. После этого банк отправит нам сообщение о подписании и вы получите на почту письмо с доступом к курсу.
Условия оформления рассрочки
- Без процентов.
- Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите.
- Возможно только для граждан России.
Отзывы учеников
Часто задаваемые вопросы
Обучение начинается 23 апреля, в воскресенье.
Курс состоит из 14 видеоуроков в записи, которые будут выкладываться согласно расписанию (его вы сможете найти в Телеграм-канале курса), глубоких терапевтических упражнений и групповых терапевтических встреч. Встречи будут проходить после изучения модулей 1-3.
Все уроки будут выходить на отдельной платформе, доступ к которой вы получите в течение 48 часов после оплаты, но не позднее 22 апреля.
Все уроки будут выходить на отдельной платформе, доступ к которой вы получите в течение 48 часов после оплаты, но не позднее 22 апреля.
Эквайринг принимает оплаты только из России. Если вы хотите оплатить из-за границы или есть другие проблемы с оплатой, напишите в телеграм: t.me/theprikhodko
Вы можете внести 1500 рублей и зафиксировать место на курсе. Остальную оплату нужно внести до 22 апреля включительно.
Вам будет отправлена ссылка в Телеграм или Вотсап для внесения доплаты за курс.
Вам будет отправлена ссылка в Телеграм или Вотсап для внесения доплаты за курс.
После окончания курса у вас на 6 месяцев остается доступ к материалам. Вы можете выполнять упражнения из курса и изучать материалы в любое свободное время.
Наша команда предоставляет возможность внутренней рассрочки.
Платеж делится на 4 части.
График платежей:
1 часть — сразу.
2 часть — до 6 мая
3 часть — до 17 мая
4 часть — до 31 мая
При отсутствии оплаты доступ к курсу закроется.
Для оформления внутренней рассрочки напишите в телеграм: t.me/theprikhodko
Платеж делится на 4 части.
График платежей:
1 часть — сразу.
2 часть — до 6 мая
3 часть — до 17 мая
4 часть — до 31 мая
При отсутствии оплаты доступ к курсу закроется.
Для оформления внутренней рассрочки напишите в телеграм: t.me/theprikhodko
По любым вопросам о курсе, рассрочке и платежах
вы можете написать в нашу службу заботы.
Время работы отдела заботы:
09:00 - 18:00 по МСК
вы можете написать в нашу службу заботы.
Время работы отдела заботы:
09:00 - 18:00 по МСК
Вся информация на сайте носит образовательный характер, при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
ИП Станковская Елена Борисовна
ИНН: 772608391098
ОГРН: 318774600566978
Почта - estankovskaya@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор оферты
ИП Станковская Елена Борисовна
ИНН: 772608391098
ОГРН: 318774600566978
Почта - estankovskaya@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор оферты
